INTERVAL TRAINING – це комплексне високоефективне тренування, спрямоване на спалювання жирового прошарку та зміцнення основних м’язових груп.
Тренування зазвичай складається з розігрівних вправ, після яких інтенсивні фізичні вправи виконуються впродовж короткого часу по декілька разів, та постійно перемежовуються з коротшими періодами активного відпочинку — біг підтюпцем, маленькі стрибки на місці та ін.
Наприкінці тренування – заспокійливі вправи, розтяжка.
Високоінтенсивне інтервальне тренування значно знижує резистентність до інсуліну у порівнянні зі звичайними методами тренування чи відсутності тренувань. ВІІТ також призводить до помірно зниженого рівня глюкози в крові.
Рекомендується всім рівня підготовки.
